14 Oct

Làm thế nào để ăn nhiều trái cây và rau quả

trái cây và rau quả tốt như thế nào

Trái cây và rau quả có nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ và ít calo. Ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và huyết áp của mình. Vậy làm sao để ăn nhiều trái cây và rau quả?

Trái cây và rau nào tốt nhất?

Nếu bạn ăn nhiều loại trái cây và rau khác nhau, bạn chắc chắn sẽ nhận được tất cả các loại chất dinh dưỡng bạn cần.

trái cây và rau quả tốt như thế nào

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên ăn ít nhất nửa đĩa của bạn với trái cây và rau để bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng môi ngày.

Tin tốt lành là tất cả số lượng sản phẩm, có nghĩa là các loại thực phẩm đóng hộp, tươi và đông lạnh có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Khi mua rau và trái cây đóng hộp, khô hoặc đông lạnh, hãy chắc chắn rằng các nhãn hiệu thực phẩm bạn chọn có lượng natri và đường thấp nhất.

Bữa ăn sáng

– Ăn dưa, bưởi hoặc trái cây khác.

– Thêm chuối, nho khô hoặc trái cây vào ngũ cốc của bạn.

– Uống một ly thủy tinh nhỏ nước trái cây. Hãy chắc chắn rằng đó là trái cây 100% trái cây hoặc rau quả mà không có natri hoặc đường dư thừa – không phải là “đồ uống trái cây” hoặc “cocktail” .

Thêm rau củ hoặc khoai tây vào trứng. Hãy thử hành tây, cần tây, màu xanh lá cây hoặc màu đỏ ớt chuông vào món trứng, trông nó sẽ hấp dẫn và ngon miệng hơn.

Bữa trưa

– Ăn rau quả hoặc rau trộn với bữa trưa.

– Cho rau vào bánh mì của bạn như dưa chuột, mầm, cà chua, rau diếp hoặc bơ.

– Ăn một tô canh rau.

trái cây và rau quả tốt như thế nào

Bữa tối

– Ăn rau quả hoặc rau trộn vào bữa tối.

– Khi bạn sử dụng lò nướng để nấu bữa ăn của bạn, đặt khoai tây, khoai lang hoặc khoai lang cùng một lúc.

– Thêm các loại rau xắt nhỏ như hành, tỏi và cần tây khi nấu súp, hầm, đậu, gạo, nước sốt spaghetti và nước sốt khác.

Ăn nhiều trái cây còn giúp bạn giảm cân rất tốt, là sự lựa chọn tuyệt vời cùng với xu hướng mua máy massage hiện nay

03 May

Những loại trái cây nên ăn để chữa đau dạ dày.

Đau dạ dày, hay còn gọi là đau bao tử, là hiện tượng dạ dày bị tổn thưởng chủ yếu do viêm loét dạ dày gây ra. Người đau dạ dày thường phải đối mặt với những cơn đau âm ỉ, khó chịu, đặc biệt là khi ăn quá no hoặc đói. Tuy nhiên, việc để đau dạ dày lâu là điều không tốt cho sức khỏe. Những loại trái cây dưới đây thường xuyên sẽ giúp bạn chữa các cơn đau dạ dày.

Chuối

Chuối là loại trái cây bổ dưỡng và tốt cho mọi lứa tuổi. Chuối chứa nhiều chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng khác như kali, magie, natri, canxi, sắt, vitamin C, A, B6,…

Chuối có tác dụng bảo vệ dạ dày vì nó trung hòa axit dạ dày. Người bị đau dạ dày nên ăn chuối già, chuối cau,… chọn loại chín vừa chỉ nên ăn sau khi no. Đặc biệt là không nên ăn chuối tiêu xanh lúc đói vì nó có thể gây cồn cào đây bụng, khó tiêu, nhất là với người đã có bệnh viêm dạ dày tá tràng.

Đu đủ

Đu đủ có tác dụng xoa dịu dạ dày tạo cảm giác dễ chịu. Ăn đu đủ chín thường xuyên giúp kich thích hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng khó tiêu, táo bón, nhất là nên ăn đu đủ sau bữa ăn của bạn vì sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể rửa sạch đu đủ và ép lấy nước uống 3 lần mỗi ngày để chữa bệnh dạ dày. Tuy nhiên, không phải ai cũng hợp với đu đủ hay ăn đu đủ xanh, chưa chín có thể gây đau bụng. Thế nên tùy vào cơ thể mỗi người mà chúng ta có lựa chọn riêng cho mình.

Ngoài ra, táo cũng là loại trái cây chứa nhiều Pectin, thúc đẩy sự hoạt động của đường ruột và dạo dày. Một số thực phẩm từ thiên nhiên khác ngoài trái cây cũng là lựa chọn tốt cho dạ dày như gừng, thì là, bí đỏ, khoai lang, khoai tây, bắp cải, rau chân vịt,…

Hơn nữa, những bài thuốc dân gian chữa đau dạ dày sử dụng các thực phẩm trên cũng được truyền miệng rộng rãi và được nhiều người biết tới. Tuy vậy, tại các giai đoạn trở nặng của bệnh đau dạ dày thành nguy cơ ung thư dạ dày, thì chúng ta nên nhờ tới bác sĩ để khám ngay, uống Thuốc Chữa Đau Dạ dày để điều trị kịp thời.

Thông qua bài viết này, chúng tôi mong rằng bạn sẽ tìm được phương pháp chữa đau dạ dày với các trái cây tự nhiên phù hợp với mình,

 

12 Apr

Quả dứa, thần dược chữa nhiều bệnh

Quả dứa từ bao đời qua được xem là một loại trái cây thơm ngon có thể dùng để ăn sống, nấu canh,làm nước ép, đóng hộp,… Nhưng ít ai biết được rằng dứa là một trong những loại trái cây mang đến sức khỏe vàng cho con người.

Tại Việt Nam dứa được trồng khá phổ biến từ Bắc đến Nam với sản lưởng vài trăm tấn mỗi năm. Có nhiều giống dứa khác nhau nhưng nhìn chung dứa mang lại lợi ích rất nhiều cho sức khỏe.

DUA-VIETNAM

Lợi ích không ngờ từ dứa

Dứa là loại trái cây chứa rất nhiều mangan là chất cần thiết cho sự phát triển chắc khỏe và liên kết của mô và các xương. Ăn một quả dứa mỗi ngày có thể cung cấp 73% lượng mangan cần thiết cho cơ thể.

Ngăn ngừa ung thư: Mặc dù dứa không có tác dụng điều trị ung thư nhưng chất oxy hóa trong dứa có tác dụng làm ngăn ngừa và phòng chống ung thư rất hiệu quả, giúp các tế bào luôn khỏe mạnh.

Giúp liền sẹo: Một số enzim từ quả dứa làm mau lành vết thương cũng như vết bỏng. Dứa còn giúp làm sạch vết thương sau 4 giờ, lấy đi các bụi bẩn, giảm hiện tượng sưng phù, các vết bầm tím và đau nhức. Ngoài ra dứa tươi còn có tính kháng khuẩn, kháng virus cảm cúm, lọc cholesterol, giúp thải độc tố trong cơ thể.

Giảm cân hiệu quả va tốt cho da: Trong dứa có rất nhiều vitamin đặc biệt là vitamin C, B1, và các enzim cần thiết khác cho cơ thể. Mỗi trái dứa chỉ có khoảng 40 calo nhưng việc tiêu hóa loại trái cây này lại mất nhiều năng lượng hơn. Đồng thời thành phần chính của dứa là chất xơ và nước giúp giảm cân hiệu quả và tốt cho hệ tiêu hóa. Vitamin C trong dứa rất có lợi cho làn da, làm giảm quá trình oxy hóa giúp da luôn căng mịn tràn đầy sức song.

DUA ANDROS ITALIA

CÁC CÔNG DỤNG KHÁC

Ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp và giảm stress: Trong dứa chứa nhiều kali nhưng rất ít natri rất tốt cho người bị cao huyết áp. Ngoài ra trong dứa chứa nhiều vitamin và A,C, canxi,.. làm giảm mệt mỏi một cách hiệu quả. Vì vầy uống một ly nước ép dứa mỗi ngày làm giảm stress, làm việc hiệu quả hơn.

Dứa không chỉ là một loại trái cây vừa rẻ, vừa thơm ngon bổ dưỡng mà còn mang lại những lợi ích bất ngờ. Vì vậy ngay hôm nay chúng ta hãy tạo thói quen sử dụng dứa mỗi ngày như một món ăn không thể thiếu cho gia đình bạn để sức khỏe tốt hơn nhé.